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文
柔妈
受疫情原因，今天的高考比往年来得晚一些。晚归晚，该来的总归是要来的。面对高考，每年都会有很多的学生以及家长出现考前焦虑症。考前紧张，失眠，情绪低落，甚至心慌难受等状态。
距离考试的日子越来越近，那伸手可数的日子，学生该做些什么呢？是抓紧时间争分夺秒地刷题背记，还是放松心态呢？答案肯定是放松心态。
到了这个时间，该努力的努力了，即使再临阵磨枪也不会立竿见影。可以说，现在的成绩已经基本定型，当然排除超发挥和发挥失利的情况。
我们不抱有超发挥的奇迹，但一定不要发挥失常。那学生想取得一个好成绩，一定要有好心态，不能焦虑。
那该怎么样消除考前焦虑症呢？
一、正确地认识高考
高考虽是人生最重要的考试，但并不是你飞黄腾达的唯一途径。
不要把高考看得太重，考上理想的学校梦想成真，考不上，其他方式一样可以实现价值。
条条大路通罗马，切不可一棵树上吊死。
家长更不要强调大学的重要性，我想，这个时候再强调大学的重要性已经没有意义了，该努力的已经努力，不努力的也已经来不及。
不管是家长还是学生必须要正确地面对结果，考不上也无妨。你接受了落榜的现实就减少了登榜的渴望值。
二、空杯心态
所谓空杯心态，就是放空心里所有的想法。好的，不好的，开心的，伤心的，刺激的平和的，都要试着清空。
孩子能走到高中末期，一定是拼劲了全力学习，用尽了精力奋斗，是时候让孩子放松下来。
不然在考试的时候，很难能有一个好的精神状态答卷。学生们可以一起聊聊天，打打球，甚至畅想一下未来。面对什么事情都要不喜不悲，平和地面对自己。
三、心理暗示
考前焦虑情绪是正常的，不要害怕他，正式面对不良情绪的到来。当你焦虑的时候，大胆地与他抗争。
你可以高喊：我一定可以考上！
你也可以每天给自己心理暗示：我可以的。
正面的心理暗示会赶走一切负面情绪，还会给你带来不同凡响的力量。
告诉自己可以，就一定可以。相信自己！
四、提前做好考前准备
比如考试需要的铅笔，钢笔，草纸，垫本，橡皮等等，提前放到文具盒里。
也可以把需要的东西列一下清单，还可以做一个考前计划。
每天有目的有次序地执行，这样就不会感觉盲目，一切都在自己的计划之内，就消除了焦虑情绪。
五、调节好睡眠生物钟
睡眠充足是保证精力的重要条件，考前一定不要熬夜学习了。
最晚十点就要上床入睡，睡前可以喝杯牛奶，听听音乐等。
睡眠质量好，精神就好，脑子才会灵动。考前切记不可透支体力。
做到以上几点，就放心地去考试吧。
一定会金榜题名的！加油，高考的孩子们！
柔妈，心理咨询师一枚，擅长儿童青少年心理健康教育，每日分享育儿知识教育方法，喜欢我就
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