大家好，我是布谷妈~
以前在看蒙特梭利的书籍时，看到其中一个观点，让我很不能理解。
她说，在儿童时期肥胖的孩子，一般都存在心理问题。
那时我就很纳闷啊，一个人胖不胖，不是跟饮食有关吗，怎么还扯上心理问题了？
后来我发现，那些小时候就过于肥胖的孩子（不是偏胖，是肥胖），确实常被人说是“有问题”。
我们村一个很胖的男孩，老师就经常投诉说，他上课从不关心课堂内容，只会一惊一乍喊同学们看窗外是不是飞来一只鸟，窗外又有谁走过，要么干脆蹲在桌子底下上课。
还有我侄子班上最胖的那个男孩，班主任就说，这孩子上课时突然敲起了文具盒，一边敲还一边吆喝：“卖文具了，卖文具了，5毛钱一个，谁要？”看得正上课的老师目瞪口呆。
班主任暗示家长说，这孩子是不是需要看一下心理医生......
儿童时期的肥胖，和孩子的心理，难道真有什么联系吗？
01情绪性进食
依恋心理学家詹姆士·罗伯森，就曾做过一个研究报告。
他追踪调查了一群与父母长期分离的孩子。这些孩子刚开始会大哭大闹，特别焦虑，到处哭着找妈妈。但随着时间的推移，他们慢慢习惯，甚至回归“正常”。
只是，很久以后，父母再回来时，他们却变得和以前不一样了。不再粘着妈妈，也不哭闹，他们似乎和父母很疏远。
他们对礼物的兴趣，大过对父母的兴趣，他们翻着父母带来的包，拆开一袋又一袋的零食往嘴里塞......
罗伯森解释说，这些孩子在情感上一次次失望，于是他们渴望甜食，因为人会让他们失望，但甜食不会。
心理学上有一个词，叫“情绪性进食”。就是说，一个人吃东西，并不是因为饿，而是因为情绪需要。
而心理学家认为，在童年时期，遭遇过主要养育人（父母）情感上忽视的孩子，更容易出现“情绪性进食”。
这种情感忽视，有可能是与父母长期分离，也可能是即便父母在身边，孩子的情感却一直被忽视，如重男轻女、二胎、长期分离、父母沉浸在自己的世界等。
孩子的情感长期得不到回应，他就会觉得内心缺失了什么东西。为了弥补这种缺失，他就会通过吃，来把胃填满，以获得短暂的充实感。
就像罗伯森说的那样，人会带来失望，但食物不会。
02大脑的奖励系统
那为什么，人在情绪不好的时候，就想要吃东西呢？
《自控力》一书，提到一个大脑的奖励系统——多巴胺。
人的大脑，不仅会保护我们的生命，还会维持我们的心情。
当我们感到情绪不好，愤怒、悲伤、焦虑或有压力的时候，大脑就会分泌一种叫多巴胺的神经递质，然后促使我们采取行动，去做它认为快乐的事情。
而吃东西（尤其是甜食），就很容易让孩子感到快乐，让他忍不住一个接一个地往嘴里塞。
这就像我们刷手机，明明内心很空虚，但总是忍不住地一次又一次地往下滑，总觉得下一个更精彩。
但当吃了太多食物，大人的责怪声又会响起：“吃这么多零食对身体不好，等下又不吃饭了。”
快乐的同时，也带来了压力。
此时大脑立马检测到他内心的焦虑，为了能让孩子快乐起来，于是一个声音自动响起：“要不，吃点东西吧？”
情绪性进食，就是这样一个原理。大脑检测到了孩子糟糕的情绪，它激活了奖励系统，吃东西、看电视、刷手机，让他获得暂时的快乐。
而这些“及时行乐”的方法，又让他产生焦虑，于是奖励系统再一次开启。
如此进入一种循环，孩子越吃越胖、越胖越吃。
研究发现，孩子到了幼儿末期，体内有多少脂肪细胞，这辈子基本就是这些，不会改变大多。
也就是说，孩子若在儿童时期就长出了太多的脂肪细胞，那以后，就算减肥，也只能减细胞的大小，而不能减数量，成为传说中的“易胖体质”。
换句话说，儿童时期的胖，可能真的一辈子都瘦不下来......
03走出“多巴胺快乐”
当然，除了孩子心理上的缺失、情绪上的低落，孩子胖还会跟不合理的饮食结构和生活习惯有关。
比如养成吃零食不吃饭的习惯、反式脂肪酸摄入太多。另外看电视时间太长，坐在那太无聊就边吃边看、边吃边胖......
我们除了规划好孩子的饮食习惯和作息，还可以在情绪上多帮助孩子走出“多巴胺快乐”的困境，让他即便情绪低落时，也能用正确的方法应对，而不是暴饮暴食。
①不要备太多零食
当父母不能常陪伴孩子时，容易心生内疚，而为了补偿，就会买一堆零食。
有些爷爷奶奶带孩子，由于隔代亲，老人更是在吃方面从不亏待娃，家里零食就没断过。
而“情绪性进食”最大的特点之一，就是不知不觉中吃过量的东西。
孩子本来不饿，但刷手机看电视时，不知不觉就吞下一包薯片；路过放零食的地方时，不知不觉又拆了几包糖果；感觉无聊时，不知不觉又咽下一堆巧克力。
我们要做的，就是减少这些“不知不觉”的状态。而最简单的方法，就是少备零食。这样，孩子就会将注意力转移到其他地方，而不是吃东西。
②用其它自我安抚方式
食物确实能治愈心情，但过多的食物，却会伤害身体。
我们应教孩子，当发现情绪糟糕时，要用健康的方式应对。
比如运动。跑、跳、散步等活动，不仅能让我们身体动起来，更能让情绪流动起来。一旦情绪流动起来，负面的能量就会随着运动排出去，让身体保持积极的状态。
还可以做孩子感兴趣的事情，如画画、下棋、听音乐等。当“情绪空虚”不再与“吃”相关联时，孩子就会用其他更健康的方式应对。
③不要太饿或太累
“情绪性进食”最容易发生的2种状态，就是太累或太饿。
我们日常的3餐最好能准时，家里备的零食也要健康、绿色，这样即便饿，孩子吃下的东西也无害。
保证充足的睡眠，尽量不晚睡，以免大半夜孩子感觉饿而吃太多。
其实，这些方法都是为了“不让孩子情绪性进食”，但要解决根本问题，还是我们不要忽略孩子的情感。
只有当孩子感受到充盈的爱，他的内心才不会荒芜，也才不会以食物来填充那缺失的部分。
作者简介：布谷妈妈，心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻情感咨询师，专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就
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